확실히 데피는 좋아졌는데
그게 이거때문인지 술을 끊어서인지 긴가민가,,
그래도 효과가 없진 않은듯해서 꾸준히 먹고는 있습니다

벌써 효과가 보임 근회복력도 빨라진거 같고
주변에서 몸이 더 좋아진거 같다고 함
이거 먹고 효과 없는사람은
본인이 운동을 잘 못하고 있는게 아닌지 잘 생각해보시길

루틴은 2분할 주 5일운동 2일휴식
월 수
1. 벤치 10~12회 4세트
2. 맨몸딥스 10~12회 4세트
본인이 너무 힘들다 싶으면 6~8회만
3. 덤벨익스텐션 10~12회 4세트
4. 렛풀다운 or 턱걸이 10~15회 4세트
5. 케이블로우 10~12회 4세트
6. 바벨컬 6~8회 4세트 (고중량)
7. 덤벨컬 10~12회 4세트

화 목
1. 스쿼트 10~12회 4세트
2. 레그 프레스 10~12회 4세트
3. 사레레10~12회 4세트 * 3방향 총 12세트
4. 밀리터리 프레스 8회 4세트

금
1. 데드리프트 10~12회 3세트
2. 스쿼트 10~12회 3세트
3. 벤치 10~12회 3세트

복근운동
월화수목금토일 매일

너무 과한 중량은 오히려 역효과
본인이 10~12회까지 했을때 부들거리면서 올라갈정도의 무게
그리고 운동 전 빠른걸음으로 5분정도 런닝머신을 먼저 타고
몸에 열좀 올리고 스트레칭 후 운동하면 더 좋음.
세트당 쉬는 시간은 1분에서 1분 30초 사이
최소한 1분은 푹 푹 쉬는게 좋음

그리고 위 호르몬은
상급자 호르몬이기에 최적의 효과를 얻으려면
상품문의에서 본인 키와 몸무게를 알려주고 추천받은 제품으로
위에 나온 세트를 막힘없이 수행이 가능한 상태에서
호르몬을 복용을 시작하는게 좋음.
(3~4개월 정도 미리 위 세트를 해보고 복용 추천)

처음부터 상급자 호르몬 먹으면서 운동한다고
드라마틱한 눈바디 변화랑 근육량 증가를 원하면
당연히 효과 없음.
헬스장가서 깔짝거리면서 휴대폰이나 하고
본인이 수행하지 못할 무게 달고 3~4개 하고 펌핑감에 취해서
운동 다했다 집가야지~ 이러면 당연히 변화없음
프로 호르몬은 운동을 했을때 도움을 주는거지
깔짝 거리거나 운동을 안하는 사람한테 도움을 주진 않음
초심자의 행운으로 조금 늘어나면 몰라도
호르몬 끊기 시작하면 결국 다시 돌아옴.

추가적으로 호르몬으로 얻은 근육을 유지하는건 본인몫임
그리고 호르몬 복용도 상품문의를 해서 키와 몸무게
그리고 체지방량 같은걸 말해주고 본인에게 맞는 호르몬을
찾아서 복용하는게 중요함. 전문가와 일반인은 다름

사이클중에는 무조건 잘먹고 잘 자고 꾸준히 운동해주면서
규칙적인 생체리듬을 유지하는게 좋음.

바빠서 못한다. 힘들어서 못한다. 이딴건 그냥 변명임
내일부터 해야지 다음달부터 해야지 이런식으로 살면
지금 보고있는 당신은 평생 그렇게 살아가는거임
노력하지 않으면 변하는건 없음.
본인은 직장다니면서 야간대학도 다니고 있지만
매일 하루도 빠짐없이 운동하고 있음.
친구와 여자친구는 주말에 만나면 그만임

처음에는 본인도 힘들고 변하지 않는것 같은 모습에
포기하고 싶었지만 어느순간부터 운동은 나에게 즐거움이고
하루라도 빠지는날이 오면 허전함이 느껴짐
그리고 눈바디는 생각보다 쉽게 변하지 않음.
사람마다 다르겠지만 꾸준히 오래 해야지 변함.

본인은 키 175 55kg에서 처음 운동 시작해서(2년지남)
깔짝거리던 시기도 있다가 제대로 운동 시작하고
현재 키 176 79kg 체지방 7%임 (pct이후 측정)
주변에서 몸 엄청 좋아졌다고 칭찬도 많이 듣는데
들으면 매우 뿌듯함.

처음시작했을때 사진을 찍어보고
한달에 한번씩 찍으면서 본인몸에 변화를 본다면
운동하고 싶은 마음이 생길거임.
쓴소리로 적어놨지만 읽고나서 정신 차리고
열심히 운동해서 건강한 육체를 얻었으면 좋겠음 화이팅

얘는 복용하고서 1주일 만에 인바디 골격근 1kg이 늘어남

벌킹용이라고 하지만 눈에 띄는 벌킹 보다는 린매스 마냥 근육 자체가 단단해지는걸 느낌

인바디 상으로도 눈바디 상으로도 효과 하나는 확실함

다만 지금껏 프로몬 쓰면서 부작용 겪은적 없는데 얘는 1주일 만에 여드름 올라옴

그만큼 효과는 확실하니까 무적권 사이클 어시스트 제품 같이 복요하는걸 추천드림